Tác dụng của máy tập chạy bộ điện với việc giảm mỡ bụng

Một chế độ nhịn ăn hợp lý và luyện tập trên máy tập chạy bộ điện là sự chọn mua phù hợp cho người muốn giảm cân ngay tại nhà. Vậy làm thế nào để giảm mỡ thừa tác dụng mới máy tập chạy bộ điện?

máy chạy bộ điện đại việt dv 558

Quy tắc giúp bạn giảm mỡ thừa nhanh và lợi ích:

Trước khi nói về cách luyện tập trên máy tập chạy điện giá rẻ giúp giảm mỡ, bạn nhất thiết biết về mục tiêu nhịp tim và vùng đốt cháy chất béo khi luyện tập. Nhịp tim đó là chỉ số đáng tin cậy giúp các bạn xác định được cường độ tập luyện quan trọng.

Nhịp tim tối đa trên máy tập chạy điện

-Nhịp tim mục tiêu: 60% – 90% nhịp tim tối đa ( tối nhất là 60%-70%)

-Vùng đốt cháy chất béo: 75% – 90% của khu vực nhịp tim mục tiêu

Quy tắc giảm mỡ thừa: Nếu các bạn muốn giảm mỡ bằng cách chạy bộ, nên đảm bảo rằng quá trình tập luyện, nhịp tim của các bạn đang ở trong vùng đốt cháy chất béo của các bạn (trong vòng 30 phút tối thiểu).

máy chạy bộ đại việt dv 557

– Cách tính mục tiêu nhịp tim: bạn chỉ cần phải biết nhịp tim tối đa của mình và dựa trên các công thức chung:

+ Nhịp tim tối đa dành cho nam giới = (220 – tuổi) X (60% –> 90%)

+ Nhịp tim tối đa cho phụ nữ = (226 – tuổi) X (60% –>90%)

Ví dụ: Một phụ nữ 30 tuổi muốn vận động giảm mỡ, khi luyện tập cần phải duy trì nhịp tim từ:

HR min (226-30) x 60% = 118

HR max (226-30) x 70% = 137

– Giảm mỡ vùng bụng giúp các bạn tránh được cao huyết yết áp, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, ngưng thở khi ngủ và một vài loại ung thư,….Xác định số vòng đo trên bụng: Trên 40 inch (100cm) dành cho nam giới và 35 inch ( 88 cm) cho phụ nữ được coi là không lành mạnh.

-các bạn có thể tham khảo ý kiến bác sỹ để biết thông số trên. Hoặc với chiếc máy tập chạy điện cho phép các bạn nhập tuổi và cân nặng trong giao diện điều khiển, nó tính toán nhịp tim mục tiêu của bạn và vùng đốt cháy chất béo của các bạn bằng cách riêng.  Qua việc đo lường này bạn sẽ biết được 1 số tại sao Nguyên nhân rèn luyện lại không đem đến công dụng như mong muốn.

Tags : máy chạy bộ giá bao nhiêu, máy chạy bộ dưới 10 triệu

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.