Xe đạp thể dục từ lâu đã là sản phẩm quen thuộc đối với mỗi gia đình, đặc biệt là các gia đình tại những thành phố lớn thì với không gian diện tích chật hẹp , những loại xe đạp tập thể dục tại nhà như thế này là một sự tuyển lựa tuyệt vời cho việc đoàn luyện và nâng cao sức khỏe của con người. lúc mà cuộc sống bây giờ đã lấy đi quá nhiều thời gian cũng như công sức của mỗi người và không nhiều người còn có đủ thời gian để rèn luyện thể dục thể thao nữa nên những sản phẩm hoàn hảo này xây dựng thương hiệu đã đích thực đánh trúng tâm lý của người sử dụng .
Cách chọn xe đạp tập thể dục Thích hợp . 
Để chọn mua xe tập thể dục tại nhà phù hợp , bạn cần biết rõ nhu cầu tập dượt của mình. - Xe đạp tập không im cũng giống
máy tập đi bộ :với một định hướng theo chiều dọc và tay lái ra phía trước. Trên một cái xe đạp nằm nghiêng, người lái được ngồi với 1 tựa lưng, hai chân ra phía trước. những chuyên gia cho rằng sự khác nhau về lợi ích sức khỏe được so sánh giữa xe đạp thẳng đứng so với mô phỏng nằm nghiêng, và hầu hết đồng ý rằng chọn lựa là một vấn đề sở thích cá nhân . Đối với bệnh nhân đau lưng có thể phụ thuộc vào sự thả phanh trong khi ở một vị trí nghiêng về phía trước, ngồi trên một mẫu xe đạp một mực thẳng đứng, hoặc ở một vị trí ngã trên 1 loại xe đạp nằm nghiêng. - xe đạp tập thể dục có lặng dòng có lặng chỉ có tác dụng mạnh lên phần đùi, mông và thích hợp cho người cao tuổi , người bị đau cột sống, đau khớp... xe đạp tập thể dục có lặng dòng có yên ổn chỉ có tác dụng mạnh lên phần đùi, mông và phù hợp cho người cao tuổi , người bị đau cột sống, đau khớp... Bạn nên hỏi kỹ viên chức cửa hàng về cách thức sử dụng , các tính năng của máy tập xe đạp để dùng cho đúng. Bạn nên thường xuyên vệ sinh máy tập xe đạp bằng khăn vải mềm, ví như không tập nên sử dụng tấm bạt bằng vải trùm lại để tránh bụi bám vào máy tập thể dục thể thao. phổ thông chị em chỉ để ý đến chất lượng phải chăng , bền, đẹp của xe đạp tập , nhưng chính thiết kế xe đạp thể dục và cách thức tập mới là nhân tố quyết định.
Máy tập xe đạp tại chỗ có hai loại chính - Máy tập xe đạp đứng có lặng cao tương tự xe đạp bình thường , chân thẳng góc với sàn nhà và bàn đạp nằm thấp dưới chậu hông . Dạng tiêu biểu của cái này có tay vịn khá cao giữ cho lưng thẳng. Dạng khác của cái đứng dùng dây sên và bánh đà có tay vịn rẻ hơn, người tập phải cúi đến trước giống như cuarơ . - dòng thứ hai có lưng tựa, lặng kiểu dáng thấp hơn với bàn đạp nằm phía trước (hình 3). Người tập giống như đang ngồi ghế dựa sử dụng sức đạp đẩy người về sau. những người khó giữ cân bằng như béo phì, to tuổi, chấn thương chi dưới… cảm thấy tha hồ hơn lúc được dựa lưng.
Hiệu quả dị biệt Xe đạp tập thể dục tại nhà thuộc đội ngũ đoàn luyện hệ tim mạch, tuy nhiên các bề ngoài đem lại hiệu quả rèn luyện y sì với những mẫu
ghế tập tạ. Vị trí ngồi tựa lưng cho nhịp tim và lượng tiêu thụ oxy tốt hơn trong bài tập cường độ trung bình , có thể do chân tăng giúp máu trở về tim thuận lợi hơn và gia nâng cao lượng máu tống đi trong mỗi nhịp tim.
Xe đạp tập tựa lưng tập nhẹ nhàng hơn nên được khuyến khích dùng cho người có thể trạng kém, ko vững vàng hoặc có vấn đề tim mạch như huyết áp tốt , thiếu máu cơ tim…
Chính kiểu dáng xe và cách tập mới là nguyên tố quyết định Lượng tiêu thụ oxy trong bài tập cường độ phải chăng không có sự dị biệt giữa hai mẫu xe đạp thể dục trong nhà. ngoài ra điều thú vị nhất ở chỗ bài tập cường độ cực thấp với dòng tựa lưng lại bắt cơ bắp gắng công phổ quát hơn, đặc trưng là hàng ngũ cơ đùi trước và đùi sau. Trong lúc đó dòng đứng chi phối thêm cả phần thân trên, song song sức nặng của chân góp 1 phần tạo thành di chuyển của bàn đạp làm giảm bớt lượng di chuyển cơ bắp chi dưới. Dạng máy chạy xe đạp giống xe đạp đua có thể cho cảm giác tập “sung” hơn chủ yếu do tâm lý chứ chẳng phải do cấu tạo máy chạy xe đạp. phong thái ngồi trên máy tập thể dục xe đạp có tác động đến sức chịu lực của cột sống và những khớp. một số người mẫn cảm dễ bị đau lưng (tỉ dụ công tác phải đứng lâu, đi phổ biến ) nên chọn mẫu ghế tựa giúp buông lỏng cơ lưng. dòng tay vịn tốt như xe dap đua làm cho gập lưng rất dễ gây đau lưng và đau vai cổ, nhất là lúc tập nâng cao lực ma sát trong tư thế ngồi, do ấy không nên tập quá lâu. Muốn bớt đau lưng chúng ta nên chỉnh tay vịn càng cao càng thấp cho mọi dòng máy tập thể dục xe đạp. giả dụ nhu yếu phải tập nghiêng người đến trước thì lưu ý ngồi cao lên, nâng lồng ngực, dùng sức cơ lưng và cơ bụng giữ đường cong bất chợt ở thắt lưng khá ưỡn nhẹ chứ không được gù lưng.
Bàn đạp quá sắp phổ thông người leo lên máy tập thể dục xe đạp là cắm cúi tập mà quên điều chỉnh yên ổn cho thích hợp , thường gặp ở những phòng tập hay khi sử dụng chung ở nhà. Với khớp gối, rất quan trọng phải để yên ổn đủ cao trong chiếc đứng hoặc đủ xa trong mẫu tựa lưng để chân gần như được choạc thẳng hết tại điểm xa nhất của vòng quay (nhưng tránh xa quá phải nhón chân). Chị H đã để bàn đạp quá gần khiến cho khớp gối luôn bị gập trong công đoạn đạp xe, dẫn tới tăng áp lực lên mặt khớp và gân cơ quanh quéo khớp gây đau gối, đặc thù là khi tăng tốc độ hoặc tập “leo dốc”. kỹ thuật tập sai cũng có thể gây đau gối. tăng khối lượng, cường độ, thời gian tập quá nhanh sẽ mau yếu hơn là mau khỏe vì thân thể chưa kịp thích nghi . Vài tuần đầu chỉ cần đạp không chuyển vận và tăng dần về thời kì . công đoạn kế tiếp xen kẽ cách ngày tập nâng cao tốc độ, cứ 10 phút thường ngày rồi 5 phút đạp nhanh. Sau nữa là tập nâng cao cường độ 2 ngày trong 1 tuần, 10 phút thường ngày rồi tới 5 phút đạp nặng với lực ma sát. cùng lúc với tập đạp xe, chúng ta tập bổ trợ cho thăng bằng và ổn định thể lực bằng những bài tập kéo dãn, đi bộ, đá tạ và đi bơi để xả cơ, có thể vào ngày nghỉ đạp xe trong tuần hay vào buổi còn lại trong ngày. 1 số kiểu máy tập thể dục xe đạp cho phép tập đạp ngược để rèn luyện thêm cho nhóm cơ đối vận. nói chung loại
máy tập thể dục đa năng xe đạp nào cũng tập được, chỉ tùy đặc điểm của mỗi người mà chúng ta sẽ chọn lựa sao cho thích thống nhất .
