Đại Việt Sport – Tập thể dục là một trong phương pháp hiệu quả nhưng phải tập theo đúng cách thì mới giảm cân hiệu quả. Sau đây là những lời khuyên sẽ giúp việc tập thể dục giảm can của bạn có kết quả như mong muốn.
6 Lời khuyên khi tập thể dục giảm cân
1. Cường độ tập luyện Đối với những người thường, mỗi ngày kiên trì luyện tập trong khoảng 30 phút là tốt nhất. Còn những người muốn giảm béo, có thể kéo dài thời gian tậpđến khoảng 40-45 phút.
Bài viết liên quan: Rèn luyện tim mạch với máy tập thể dục Khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt yêu cầu. Mỗi lần tập, cần dành ra 5 phút khởi động và giảm dần cường độ ở 5 phút cuối để cơ thể quen dần với cường độ luyện tập .
2. Khám tổng quát để chọn lọc chế độ tập luyện thích hợp Trước khi theo một chế độ tập luyện, bạn nên khám tổng quát để được chỉ dẫn loại hình và chế độ tập sao cho thích hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Đối với người có một số bệnh lý về tim mạch, xương khớp… cần các chế độ tập riêng. Tuổi tác cũng cần được tính đến khi lựa loại hình tập dượt.
3. Chọn lựa hình thức tập luyện 
Bài viết liên quan: 3 Loại máy tập thể dục giảm cân hiệu quả Không phải cứ tập luyện thật nhiều thì bạn sẽ giảm cân được hiệu quả. Việc lựa chọn hình thức luyện tập như thế nào có ý nghĩa rất quan trọng cho cả việc giảm cân cũng như sức khở của bạn. Trên thực tế, các loại hình luyện tập trên các phương tiện máy móc, bằng dụng cụ xoa bóp, tắm hơi… tốn kém mà ít có hiệu quả. Việc tập luyện ở một bộ phận nào đó của cơ thể như bụng, đùi… cũng không có tác dụng. Mỡ không thể mất đi từ một bộ phận nào mà phải từ toàn bộ cơ thể. Việc lấy mỡ ra bằng giải phẫu, hút mỡ có tác dụng về thẩm mỹ (giảm được vòng eo), nhưng không giúp bạn mạnh khỏe hơn vì mỡ vẫn dư thừa trong các mạch máu , bọc quanh tim, phổi…
4. Bạn có thể tranh thủ tập thể dục mọi lúc mọi nơi để giảm cân Ngoài tập thể dục giảm cân tại các trung tâm tập luyện thẩm mỹ, bạn có thể thực hành tại nhà, tại cơ quan, “mọi lúc mọi nơi” bằng cách tăng cường đi lại, lên xuống cầu thang, bưng bê đồ đạc… thay cho nằm, ngồi, đứng một chỗ. Có khi trong một giờ nấu ăn, bạn có thể đi lại trong bếp vài cây số.
5. Thời gian và địa điểm tập thể dục Mùa hè, do ảnh hưởng lớn của ánh nắng mặt trời , nhiều môn thể thao không thích hợp tập ngoài trời. Mùa hè tia tử ngoại rất mạnh, chọn luyện tập trong nhà cũng có thể bảo vệ được cho da không bị tổn thương. Sử dụng
máy tập thể dục tại nhà sẽ giúp cho các bạn có được những bài tập hoàn chỉnh mà không sợ bị hại đến cơ thể
Bài viết liên quan: Mua máy tập thể dục cần lưu ý điều gì? Bạn nên lựa chọn thời gian và địa điểm luyện tập thích hợp với thói quen sinh hoạt của mình. Nếu vào buổi sáng khi mặt trời chưa quá nắng gắt, một số vận động phù hợp như chạy bộ, đi bộ, tennis, đạp xe đạp… đều rất bổ ích cho thân thể . Vận động buổi sáng có tác dụng trợ giúp máu tuần hoàn, vận động buổi chiều có tác dụng giúp đỡ cho giấc ngủ. Nếu vận động ngoài trời, nên đeo kính đen, mũ chống nắng, bôi kem chống nắng… đồng thời mang theo dầu gió, thuốc để phòng cảm nắng, say nắng. Trên đây là những chia sẻ
của Đại Việt Sport về việc giảm cân hiệu quả , Ngoài ra tại đây còn cung cấp
máy tập thể dục giá rẻ. Với những chiếc
máy tập đa năng bạn có thể thoải mái tự do tập các bài tập của mình mà không phải lo lắng bất cứ điều gì.
