Hướng dẫn bạn dùngmáy chạy bộ

Hiện tại có rất nhiều hãng phân phối máy chạy bộ không có hướng dẫn dùng, hay chỉ dẫn sử dụng họ hầu hết toàn tiếng anh làm bạn không biết phải sử dụng máy tập chạy của bạn như thế nào. Hôm nay Đại Việt Sport sẽ hướng dẫn bạn dùng máy chạy bộ một cách hiệu quả nhất 1. Xem lại độ an toàn và chắc chắn của máy trước khi bắt đầu dùng. 2. Cắm dây nguồn của máy riêng biệt, không cắm chung với các thiết bị điện khác. 3. Khởi động kỹ các cơ trước khi sử dụng máy tập.. 4. Mang giày thể thao chuyên dụng và trang phục thể thao khi dùng máy ( không đi dày đế trơn hoặc cao gót, làm sạch đất cát ở đế giày trước khi sử dụng để tránh ảnh hưởng đến băng chuyền của máy). 5. Mang khăn lau mồ hôi khi sử dụng máy, tránh mồ hôi rơi xuống máy làm dễ hư thiết bị điện 6. Xem lại khóa an toàn và kẹp một đầu dây của khóa an toàn lên người bạn.( Phòng ngừa những tai nạn bất thường khi đang sử dụng, máy sẽ được dừng lại lập tức   7. Máy tập chạy chỉ dành cho từng người sử dụng, không dùng cho 2 người cùng lúc. 8. Đứng trên 2 bên lề của máy cho đến khi băng chuyền phát động. 9. Chờ khi băng chuyển khởi động sẵn sàng mới bắt đầu sử dụng. 10. Tốc độ khi băng chuyền chuyển động cùng người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy 11. Người mới tập nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống. 12. Giữ tay cầm và chạy ở giữa băng chuyền để tránh việc băng chuyền chạy lệch hướng. 13. Sau khi đã chạy ở mức độ bình thường , bỏ tay khỏi tay cầm và đánh tay càng xa càng tốt để đạt hiệu quả tập luyện tốt hơn. 14. Trong khi đang rèn luyện ở vận tốc đang chạy. Nếu muốn nghỉ, hãy chú ý giảm từ tốc độ đang dùng xuống tốc độ nhỏ nhất, rồi tắt máy. 15. Trẻ em nên tránh xa băng chuyền để tránh gây tai nạn hiểm nguy khi băng chuyền đang chuyển động. 16. Bệnh nhân có bệnh tim không nên sử dụng máy khi ở nhà một mình. 17. Điều chỉnh thời gian và tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe người tập. Những người có bệnh tim hoặc có tiền sử bệnh liên quan đến khớp xương cần sử dụng máy dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ.