Giảm cân sau sinh với máy tập chạy điện đa năng

Khoảng thời gian 1 tháng sau sinh chính là lúc chị em đang trong giai đoạn ở cữ, đề kháng cơ thể còn kém. Nhưng với vóc dáng mập mạp nặng nề được tẩm bổ lúc mang bầu khiến các mẹ phát ngán và chỉ muốn giảm cân nhanh càng sớm càng tốt.

Giảm cân sau sinh với máy tập chạy điện đa năng

Và giải pháp tổi ưu nhất cho bạn chính là tập luyện trên máy chạy điện tại nhà, không những có thể tránh nắng gió, khói bụi và thời tiết xấu bên ngoài mà máy chạy còn giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả, giảm cân nhanh sau sinh.

Làm cách nào để giảm cân sau sinh

Tại sao giảm cân với máy chạy bộ lại tốt nhất cho phụ nữ sau sinh?

Không ít các trường hợp sau sinh, chị em muốn giảm cân nhanh đã chọn phương pháp ăn kiêng. Nhưng bạn có biết rằng, ăn kiêng khiến cho bạn không thể nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, làm cho sữa tiết ra ít hơn và chất lượng sữa không được đảm bảo cho con bú.

Có những chị em lại bạo dạn đi ra công viên hoặc đường cái để đi bộ và chạy bộ. Môi trường bên ngoài rất ồn ào ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh của bạn. Mặt khác sau sinh, cơ thể bạn còn yếu ớt, nên tránh gió bụi, sương khói và nắng mưa bên ngoài vì chúng dễ làm cho bạn cảm cúm hoặc mắc một số bệnh khác ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ sơ sinh.

Nên lựa chọn phương pháp giảm cân nào sau sinh

Nhưng tập với máy chạy bộ thì lại khác, bạn được tập giảm cân ngay tại nhà trong phòng ngủ của bạn. Máy được cài nhiều chương trình giảm cân hiệu quả lại không phức tạp để vận hành. Băng tải máy có thảm chống trơn trượt và giảm xóc cùng hệ thống khóa tự động an toàn tuyệt đối cho bạn. Do đó, thay vì phải vận động, chạy bộ ngoài trời thì chỉ với máy chạy bộ gia đình, bạn hoàn toàn có thể giảm được cân hiệu quả tại nhà mà tốt nhất cho sức khỏe của bạn sau khi sinh.

Có những lưu ý gì khi giảm cân sau sinh với máy chạy bộ điện?

Bạn không nên nóng vội tập cố để rút ngắn thời gian đốt cháy mỡ. Bạn cần khởi động nhẹ nhàng với bài tập đi bộ chậm cho quen với tốc độ trên máy, sau đó tăng dần đi bộ nhanh và chạy cường độ vừa phải với sức khỏe hiện tại.

Giảm cân sau sinh cùng với máy chay điện Đại Việt Sport

Mỗi ngày, bạn nên chia ra sáng và tối chạy bộ trên máy 10-15 phút/lần. Bạn duy trì đều đặn không quá 5 ngày/tuần, thời gian còn lại để nghỉ ngơi hồi sức vì tập luyện cường độ cao quá sẽ khiến cơ thể các mẹ mệt mỏi và đau lưng, tác động tiêu cực đến thể trạng sức khỏe.

Ngoài chạy bộ với máy tập ra, bạn có thể kết hợp bài xoay eo và massage ngay trên máy, chúng tăng thêm hiệu quả giảm cân, giúp bạn thoải mái và thư giãn tốt hơn.

Tuy trong 3 ngày đầu, bạn cảm thấy mệt và chỉ muốn ăn uống nhiều hơn nhưng cũng không vì thể mà nạp quá nhiều chất béo, đạm hay tinh bột vào cơ thể. Vì các chất này khiến bạn càng phát phì thêm chứ không thể giảm cân được.

Bạn cần tránh các loại bánh ngọt nhiều đường, nước ngọt hay đồ ăn nhanh mà nên ăn nhiều chất xơ, rau củ quả. Nếu thèm thịt thì bạn có thể ăn thịt luộc và trứng nhưng chỉ ở mức độ cho phép theo chỉ dẫn của bác sĩ dinh dưỡng.

Hãy luôn bổ sung đủ nước trong khi chạy bộ, nó sẽ giúp bạn bền sức và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, sữa không bị vón cục và tắc nghẽn trong tuyến sữa.

Điều cuối cùng các mẹ cần nhớ là nên ăn lót dạ trước khi sử dụng máy chạy bộ khoảng 1 tiếng để dạ dày không bị bỏ đói khiến áp lực đè nặng lên thành dạ dày lúc tập.

Nếu bạn cần tham khảo bài tập giảm cân trên máy chạy bộ hãy liên hệ ngay Thể thao Đại Việt theo hotline 1900 6753 hoặc truy cập http://maychaybodien.thethaodaiviet.com/ để cập nhật các tin tức quan trọng nhất. Chúc bạn giảm cân thành công và giữ sức khỏe thật tốt để chăm sóc cho bé của bạn.

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.