Với người bị huyết áp cao, sự căng thẳng luôn khiến cho người bệnh đúng trước nguy cơ đột quỵ tai biến khó lường. Yêu cầu cấp thiết đối với người huyết áp cao chính là làm thế nào để tâm thế an nhiên, tâm hồn luôn thư giãn, dễ chịu... Một biện pháp tích cự giúp thư giãn và điều trị huyết áp cao chính là massage bấm huyệt. Massage bấm huyệt tác động vào các huyệt đạo, huyệt vị, kích thích những thay đổi tích cực về thể dịch, nội tiết, nhờ đó mà tác động tích cực tới huyết áp và sức khỏe toàn bộ cơ thể.
Các phương pháp bấm huyệt cho người cao huyết áp:
Day ấn huyệt Ấn Đường:
Vị trí huyệt Ấn Đường nằm ở giữa đường nối 2 đầu lông mày, giao với đường chính trung trên mặt.
Cách thực hiện: day ấn huyệt Ấn Đường 30 lần.
Vuốt trán: Đặt 3 ngón tay của hai bàn tay lên giữa trán, vuốt nhẹ sang hai bên huyệt Thái Dương 30 lần.
Day huyệt Thái Dương:
Vị trí huyệt THái Dương: nằm chỗ lõm phía sau lông mày, tại giao điểm của đuôi lông mày và khóe ngoài mắt.
Cách thực hiện: day ấn hai bên huyệt Thái Dương 50 lần, day với lực từ nhẹ đến mạnh dần lên.
Day vuốt về phía sau huyệt Thái Dương khoảng 30 lần.
Vỗ huyệt Bách Hội:
Vị trí huyệt Bách Hội: Huyệt Bách Hội nằm ở điểm lõm nhất trên đỉnh đầu.
Cách thực hiện: Ngồi thẳng người, dùng bàn tay hơi khum lại, vỗ theo nhịp 3 – 5 lần nhẹ nhàng; sau đó vỗ mạnh hơn chút, cũng với nhịp 3 – 5 lần. Làm 10 lần theo mỗi nhịp.
Day bấm huyệt Phong Trì:
Vị trí huyệt Phong Trì: nằm ở chỗ lõm bờ xương ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ.
Cách thực hiện: đặt hai ngón cái vào hai bên huyệt Phong Trì, day ấn khoảng 15 lần.
Day bấm huyệt Khúc Trì:
Vị trí huyệt Húc Trì: nằm ở mé ngoài nếp gấp khuỷu tay.
Cách thực hiện: Dùng tay bên này bấm vào huyệt Khúc trì của tay bên kia , day ấn 3- lần rồi làm tương tự với tay bên kia.
Day bấm huyệt Nội Quan:
Vị trí huyệt Nội Quan: nằm giữa gân cơ dài bàn tay và co gân gấp cổ tay mé xương quay, phía trên nếp gấp cổ tay 2 thốn.
Cách thực hiện: Dùng ngón tay bên này bấm huyệt Nội Quan bên kia 30 lần rồi đổi bên.
Xoa bụng: Để bàn tay nọ lên tay kia rồi cùng úp vào bụng, xoa bụng khoảng 2 phút.
Xoa huyệt Dũng Tuyền:
Vị trí huyệt Dùng Tuyền: nằm ở lòng bàn chân, chỗ lõm nhất, tại điểm cách 2/5 tính từ đường nối ngón chân thứ hai đến điểm giữa gót chân.
Những lưu ý khi thực hiện massage bấm huyệt cho người cao huyết áp để đảm bảo hiệu quả và an toàn:
- Người bệnh nên ngồi thư giãn, hít thở sâu và nhẹ nhàng trong thời gian bấm huyệt.
- Người huyết áp cao nên tránh những xúc động mạnh, luôn thả lỏng tinh thần; ăn, ngủ nghỉ, sinh hoạt khoa học và điều độ.
- Tập thể dục đều đặn và thường xuyên để tránh béo phì.
- Ăn nhiều hoa quả, rau tươi để tăng cường vitamin và khoáng chất.
- Không sử dụng chất kích thích.
- Thường xuyên theo dõi, kiểm tra chỉ số huyết áp của mình.
- Trong trường hợp sử dụng ghế mát xa hoặc máy massage các bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về loại thiết bị cũng như kĩ thuật massage nên áp dụng.
