Phương pháp xoa bóp bấm huyệt cần người thực hiện xác định đúng vị trí huyệt trên cơ thể, sử dụng lực ở các ngón tay tác động và làm giảm sự căng thẳng của các dây thần kinh.
Giảm đau thần kinh tọa ngay lập tức không cần thuốc
Phương pháp bấm huyệt sẽ có hiệu quả cao hơn các bài tập xoa bóp thông thường. Sau đây là phương pháp bấm huyệt trị đau thần kinh toạ với 5 huyệt vị.
Huyệt đầu tiên là huyệt Thận du, ta đo từ rốn bệnh nhân ngang ra sau lưng, từ vị trí cột sống thắt lưng đo sang hai bên 2cm. Đó là vị trí huyệt. Sử dụng ngón cái ấn vào huyệt và day theo chiều kim đồng hồ. Day thật chậm, từ nhẹ tới mạnh. Nên ấn hai ngón cái lên nhau để tạo ra lực tốt nhất. Sau khi bấm xong một bên thì sẽ bấm nốt qua bên còn lại. Hãy tìm một tư thế tay thuận tiện nhất.
Huyệt thứ hai là huyệt Đại trường du. Cách xác định huyệt Đại trường du là sờ vị trí cao nhất của mỏm xương chậu rồi đo thẳng vào vị trí chính giữa của cột sống thắt lưng. Từ vị trí chính giữa đo sang hai bên 2cm. Huyệt Đại trường du bấm y như huyệt thận du, sử dụng hai ngón tay cái bấm vào xoay tròn theo chiều kim đồng hồ. Tuỳ thuộc vào sức chịu đựng của bệnh nhân mà điều chỉnh lực ở tay. Khi bấm xong huyệt bên trái sẽ đổi qua bấm huyệt bên phải.
Tiếp theo là huyệt uỷ trung. Huyệt uỷ trung nằm chính giữa của nếp đoàn kheo ở chân. Với bệnh nhân đau thần kinh toạ thường bệnh nhân sẽ đau một bên trái hoặc bên phải chân. Ta chỉ tác động chỉ một bên huyệt bị đau.
Dùng ngón tay cái bấm trực tiếp tại huyệt uỷ trung. Từ nhẹ tới mạnh, ta có thể ấn giữ hoặc có thể xoay tròn tại huyệt. Đây là huyệt tổng của vùng lưng, cũng là nơi dây thần kinh toạ đi qua. Vùng này cần ấn kĩ từ 3-5 phút. Tại vị trí huyệt uỷ trung bệnh nhân sẽ cảm thấy rất đau nên cần để ý tới cảm nhận và điều chỉnh mức độ.
Huyệt số 4 là huyệt Thừa sơn. Huyệt nằm chính giữa bắp chân, vuốt từ dưới lên trên, tới vị trí lõm thì đó là huyệt. Huyệt Thừa sơn bấm tương tự huyện Uỷ trung, bấm và giữ tại vị trí huyệt hoặc xoay tròn theo chiều kim đồng hồ. Có thể bấm từ 1-3 phút.
Cuối cùng là huyệt Thừa phủ. Cách xác định huyệt Thừa phủ là nằm chính giữa nét lằn mông. Tại vị trí huyệt Thừa phủ, vùng cơ đùi tương đối dày nên ta có thể bấm bằng đầu ngón tay cái, ấn trực tiếp. Tương tự các huyệt trên, ta có thể ấn giữ hoặc xoay theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện từ 1-3 phút.
Để giảm đau các bạn có thể sử dụng máy massage hoặc ghế massage toàn thân tại nhà. Đồng thời để tăng hiệu quả điều trị bệnh đau thần kinh toạ, người bệnh nên dùng thêm một số thực phẩm như sau. Các loại vitamin A, C, B, D, K.
Bổ sung từ các loại rau xanh, trái cây tươi sẽ hỗ trợ tốt nhất cho quá trình phục hồi. Canxi tới từ sữa, hải sản, ngũ cốc,...bổ sung sung canxi sẽ giúp hệ xương khoẻ mạnh, hạn chế nguy cơ thoái hoá và chèn ép dây thần kinh.
Bổ sung sắt sẽ giúp tăng lượng hồng cầu, giúp máu lưu thông, giảm tình trạng tắc nghẽn, tê bì. Sắt có nhiều trong các loại hải sản. Chất xơ giảm thiểu lượng mỡ máu, tăng tính đàn hồi của dây chằng, cân bằng hàm lượng dưỡng chất trong cơ thể, đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh.
Tags : Đau dây thần kinh tọa – những biểu hiện không thể bỏ qua, Đừng coi thường đau dây thần kinh bả vai.
